Пермские ученые рассказали, как избежать постпраздничного синдрома

– После праздников многие сталкиваются с нежеланием возвращаться к трудовому ритму жизни, появляется ощущение тревоги и пустоты, снижается настроение, падает продуктивность. Подобное состояние получило понятие «постпраздничный синдром», – рассказывает старший преподаватель кафедры «Социология и политология» ПНИПУ Людмила Талипова. Полностью избежать постпраздничного синдрома не получится, но можно смягчить его проявления. – Разумное целеполагание и планирование снизят тревожность от неопределенности и повысят мотивацию к новым свершениям. В течение дня стоит позволять себе короткие паузы в работе, заполняя их чем-то приятным. Пусть праздники позади, но у вас всегда есть возможность находить радость в простых вещах - прогулке, встрече с друзьями, хорошей книге или фильме, занятиях спортом, – советует Людмила Талипова. Можно использовать технику постепенного наращивания нагрузки вместо резкого «включения на полную». Это поможет мозгу адаптироваться без стресса. Перед первым рабочим днем можно устроить «церемонию закрытия праздников». Приберитесь дома, приготовьте одежду, составьте короткий список дел. Это сигнал лимбической системе: режим меняется. Главное помнить, что первую неделю после длительного отдыха невозможно работать в том же темпе, что и перед ним. Ваш мозг физиологически перестраивается, меняя алгоритм возбудимости и биохимический состав. Примите продуктивность в 60-70% от обычной как норму – это позволит показать гораздо большие результаты в будущем, когда организм будет готов к увеличению нагрузки.

Источник: Комсомольская правда

Последние статьи раздела:

Пермь не вошла в число городов с лучшим оформлением к Новому году

В Перми подростки жёстко избили девочку

Пермские ученые рассказали, как избежать постпраздничного синдрома

Пермском крае за первую неделю года на пожарах погибли шесть человек

В Пермском крае число зарегистрированных мошенничеств снизилось на 10%