И отпуск не нужен

Есть несколько простых утренних и вечерних ритуалов, которые не отнимут много времени, но помогут стать более организованным и энергичным человеком. Внимательное отношение к себе дает силы, которые позволяют быть счастливыми, успешными и продуктивными. О том, какие привычки улучшают настроение и работоспособность, а какие приводят к стрессу и выгоранию, рассказывает Маргарита Былинина — предприниматель, маркетолог, эксперт по массовым коммуникациям. Ночной отдых очень важен для продуктивной работы и отличного настроения днем. Чтобы, отправившись в постель, не мучиться от бессонницы, а утром быть бодрым и готовым к свершениям, следует выполнять несколько несложных ритуалов. Медитация. Вокруг много факторов, провоцирующих стресс. Медитативные практики снижают уровень беспокойства и обеспечивают быстрое засыпание. Переосмысление жизни в позитивном ключе. Вечер — самое благоприятное время для подведения итогов ушедшего дня, фиксации удачных моментов и составления списка задач на завтра. Приятные мысли помогут сосредоточиться на хорошем и отлично отдохнуть. Умеренные спортивные нагрузки. Интенсивных упражнений перед сном следует избегать, чтобы не перевозбуждать нервную систему. Подойдут занятия йогой и дыхательные комплексы. Ванна или душ. Теплая вода успокаивает организм, способствуя переходу в режим отдыха. Хорошо, если дела были запланированы со вечера. Утром самое время заглянуть в свои записи и освежить в памяти задачи, которые предстоит выполнить. Это нужный навык, гарантирующий плодотворную работу и порядок в делах. А также помогает саморазвитие. В первой половине дня мозг отлично усваивает новую информацию, поэтому хорошим решением будет уделить хотя бы 15-20 минут чтению. Причем литература может быть как профессиональной, так и художественной. Кроме этого, придя из офиса домой, не стоит с порога погружаться в домашние заботы. Даже если накопилось много дел, нужно дать себе спасительные 20-30 минут, чтобы отдохнуть. Разграничьте работу и личное пространство, чтобы вы успевали восстанавливать силы и уделять время себе и близким людям.

 

 

Источник: https://www.marieclaire.ru

Последние статьи раздела:

В Пермском крае температура воздуха опустится до -38 градусов

В Пермский зоопарк доставили трех овцебыков с Ямала

В Перми умер людоед Михаил Малышев

За последние четыре года спрос на препараты от похмелья в Прикамье вырос почти на треть

Глава СКР ждет доклад по делу о высадке школьника из автобуса в Соликамске