9 привычек, которые поднимут уровень энергии
И отпуск не нужен
Есть несколько простых утренних и вечерних ритуалов, которые не отнимут много времени, но помогут стать более организованным и энергичным человеком. Внимательное отношение к себе дает силы, которые позволяют быть счастливыми, успешными и продуктивными. О том, какие привычки улучшают настроение и работоспособность, а какие приводят к стрессу и выгоранию, рассказывает Маргарита Былинина — предприниматель, маркетолог, эксперт по массовым коммуникациям. Ночной отдых очень важен для продуктивной работы и отличного настроения днем. Чтобы, отправившись в постель, не мучиться от бессонницы, а утром быть бодрым и готовым к свершениям, следует выполнять несколько несложных ритуалов. Медитация. Вокруг много факторов, провоцирующих стресс. Медитативные практики снижают уровень беспокойства и обеспечивают быстрое засыпание. Переосмысление жизни в позитивном ключе. Вечер — самое благоприятное время для подведения итогов ушедшего дня, фиксации удачных моментов и составления списка задач на завтра. Приятные мысли помогут сосредоточиться на хорошем и отлично отдохнуть. Умеренные спортивные нагрузки. Интенсивных упражнений перед сном следует избегать, чтобы не перевозбуждать нервную систему. Подойдут занятия йогой и дыхательные комплексы. Ванна или душ. Теплая вода успокаивает организм, способствуя переходу в режим отдыха. Хорошо, если дела были запланированы со вечера. Утром самое время заглянуть в свои записи и освежить в памяти задачи, которые предстоит выполнить. Это нужный навык, гарантирующий плодотворную работу и порядок в делах. А также помогает саморазвитие. В первой половине дня мозг отлично усваивает новую информацию, поэтому хорошим решением будет уделить хотя бы 15-20 минут чтению. Причем литература может быть как профессиональной, так и художественной. Кроме этого, придя из офиса домой, не стоит с порога погружаться в домашние заботы. Даже если накопилось много дел, нужно дать себе спасительные 20-30 минут, чтобы отдохнуть. Разграничьте работу и личное пространство, чтобы вы успевали восстанавливать силы и уделять время себе и близким людям.
Источник: https://www.marieclaire.ru
Последние статьи раздела:
Срок уплаты налогов – не позднее 1 декабря 2025 года включительно
Если не уплатить налог будут начисляться пени
В регионе выпал первый снег
Ожидается похолодание
Что делать при атаке БПЛА
МЧС Пермского края информирует
Овощи можно сохранить и в квартире
Советы дают учёные Пермского политеха
И отпуск не нужен
9 привычек, которые поднимут уровень энергии
Оставить комментарий