Доктор медицинских наук рассказал, сколько мандаринов можно съедать в день

Мандарины для большинства жителей Пермского края и всей России стали символом новогодних праздников. Они не только вкусны, но и полезны для человеческого организма. В мандаринах содержатся витамины C, A, B6 и E, которые полезны для укрепления иммунитета, здоровья глаз, нервной системы и кожи. Эти цитрусовые являются источником антиоксидантов, помогающих защитить клетки от повреждений и замедлить старение, рассказал заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Алексей Березников изданию Газета.Ru. Мандарины содержат клетчатку, калий и магний, которые необходимы для хорошего пищеварения и работы сердца. В составе фруктов есть фитонутриенты лимонен и гесперидин, помогающие снизить воспаления и улучшить кровообращение. В кожуре данных цитрусовых содержатся эфирные масла, успокаивающие нервную систему и улучшающие настроение.
Однако перебарщивать с употреблением в пищу любимого фрукта не стоит. Максимально допустимое количество мандаринов в день — 4-5 штук для взрослого человека, говорит Алексей Березников. Чрезмерное увлечение поеданием мандаринов может привести ко вздутию живота, диарее, раздражению слизистой оболочки желудка или аллергии. С осторожностью следует есть цитрусы людям, которые страдают язвой, панкреатитом или гастритом.

Последние статьи раздела:

14-летним жителям г.Березники торжественно вручили паспорта

Пермяки собрали почти 150 миллионов рублей на помощь детям

В Березниках стартовал городской творческий экологический конкурс

Изменения в работе аптек

«Парму» покинул последний американец