Дневной сон улучшает когнитивные функции

Дневной сон может помочь людям с напряженным ритмом работы улучшить когнитивные функции. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная в воем Telegram-канале. Специалист отметила, что дневной сон повышает концентрацию внимания и скорость реакции, а также улучшает память. Кроме того, с его помощью можно снизить уровень гормона стресса кортизола, благодаря чему наступит общее чувство спокойствия, добавила врач. «Чтобы получить максимальную пользу от дневного сна, спать нужно не более 20−30 минут. Более длительный сон может привести к трудностям с засыпанием ночью и ощущению разбитости при пробуждении», — написала Завальная. Некоторое время назад директор клинического центра изучения лицевой боли и медицины сна при Техасском университете в США Стивен Бендер рассказал, что короткий дневной сон повышает эффективность умственной деятельности, в то время как длительный (более 30 минут) может сбивать циркадные ритмы и ухудшать когнитивные функции.

Последние статьи раздела:

В пермском Гидрометцентре рассказали, как нас проводит зима и встретит весна

В Прикамье заболеваемость гриппом и ОРВИ уменьшилась на 4,3%

Пермская гордума утвердила корректировку бюджета на 2026–2028 годы

Осужденного из Прикамья будут судить за призывы к терроризму

Эксперты банка: подростки стали чаще открывать вклады