Спать нужно не более 30 минут
Дневной сон улучшает когнитивные функции
Дневной сон может помочь людям с напряженным ритмом работы улучшить когнитивные функции. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная в воем Telegram-канале. Специалист отметила, что дневной сон повышает концентрацию внимания и скорость реакции, а также улучшает память. Кроме того, с его помощью можно снизить уровень гормона стресса кортизола, благодаря чему наступит общее чувство спокойствия, добавила врач. «Чтобы получить максимальную пользу от дневного сна, спать нужно не более 20−30 минут. Более длительный сон может привести к трудностям с засыпанием ночью и ощущению разбитости при пробуждении», — написала Завальная. Некоторое время назад директор клинического центра изучения лицевой боли и медицины сна при Техасском университете в США Стивен Бендер рассказал, что короткий дневной сон повышает эффективность умственной деятельности, в то время как длительный (более 30 минут) может сбивать циркадные ритмы и ухудшать когнитивные функции.
Последние статьи раздела:
Кунгурская ледяная пещера снова прекращает работу
Объект закрыт на неопределённый срок
«Молот» расстался с тренерами
У тренеров закончился контракт
В Березниках полицейские пресекли противоправную деятельность наркозакладчика
Наркозакладчик арестован
В Перми девочка-подросток повредила палец о решётку фонтана на эспланаде
Подобные случаи происходили и в прошлом году
Более 10,3 тысячи укусов клещей зафиксировано с начала года в Прикамье
Среди них — 2227 детей
Оставить комментарий