Как прокачать внимание и концентрацию

Улучшить концентрацию и сосредоточиться на одном деле слишком сложно при наличии множества отвлекающих факторов, поэтому в первую очередь нужно их устранить, считает психолог Дарья Дугенцова, цитируем: «Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать.Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать». Также внимательность и способность концентрироваться тренируют йога и медитация. Занятия йогой и медитацией помогают практиковать осознанность. К примеру, практиковать осознанность во время еды, не сопровождая прием пищи просмотром роликов на телефоне или телевизора. Важно работать над собой и постепенно приучать мозг к концентрации на элементарных вещах, заключила психолог.

Последние статьи раздела:

Срок уплаты налогов – не позднее 1 декабря 2025 года включительно

В регионе выпал первый снег

Что делать при атаке БПЛА

Овощи можно сохранить и в квартире

И отпуск не нужен