Терапевт рассказала, как поддержать флору кишечника

Терапевт Екатерина Гавриленко рассказала, что яблоки и бананы содержат пребиотики, которые помогают поддержать флору кишечника. По словам врача, пребиотики помогают «подкармливать» полезные микроорганизмы, живущие в ЖКТ. Помимо яблок и бананов, они содержатся в злаковых, бобовых и кисломолочных продуктах. Также врач посоветовала добавлять в каждый прием пищи богатые пищевыми волокнами (клетчаткой) бобовые, листовую зелень, овощи и фрукты. «Клетчатка проходит желудочно-кишечный тракт, не расщепляясь и не всасываясь, чем способствует перемещению содержимого кишечника...», — объяснила врач. Также специалист призывает кушать меньше жирной пищи, которая медленно переваривается и вызывает раздражение слизистой желудка. Вместе с клетчаткой очень важно употреблять достаточное количество воды, в том числе сразу после подъема, за полчаса до приема пищи и через 2 часа после. Отмечается, что здоровому пищеварению способствует медленная трапеза и регулярная физическая активность.

Последние статьи раздела:

Госдума утвердила федеральный бюджет на следующий год

К ответственности с начала ноября в регионе привлекли 64 охотника

Шестидневка не отменяется

Средняя стоимость литра бензина в регионе выросла на 18 копеек

Неработающий мужчина вырвал из уха женщины серьгу