Ученые выяснили, когда полезнее бегать
В какое время суток пробежка полезнее для здоровья
Исследователи провели эксперимент с участием 24 жителей Австралии в возрасте от 30 до 45 лет, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Все участники страдали от лишнего веса или ожирения. У них прежде не диагностировали диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Однако перед началом эксперимента участники прошли медицинское обследование, показавшее, что риск подобного развития событий у всех очень высок. Затем на 11 дней мужчин посадили на «жирную» диету — 65% рациона, который получали участники, составляли жиры. Ученые хотели посмотреть, как время дня, в которое участники будут заниматься физическими упражнениями, влияет на жировой обмен и уровень глюкозы в крови. Спустя пять дней мужчин разделили на три равные группы. Первая группа начинала занятия спортом в 6.30 утра, вторая — в 18.30 вечера, а третья, контрольная, вообще не занималась спортом. В течение следующих пяти дней участники из первых двух групп выполняли одни и те же упражнения с одной и той же нагрузкой, только в разное время дня. По завершении эксперимента все участники снова прошли обследование. Как и ожидалось, после первых пяти дней «жирной» диеты и сидячего образа жизни у всех участников резко ухудшились показатели крови. При этом утренние занятия спортом не смогли компенсировать нанесенный вред, чего нельзя сказать о вечерних тренировках. У участников из группы, начинавшей заниматься в полседьмого вечера, упал уровень триглицеридов, «плохого» холестерина и снизился уровень глюкозы. Как отметила ведущий автор исследования Трине Мохольдт полученные результаты имеют особенно большое значение для пациентов с диабетом или тех, кто находится в зоне риска, так как в этом случае пациенты часто сталкиваются с такой проблемой, как ночные всплески концентрации глюкозы в крови. Таким образом вечерние физические нагрузки могут помочь предотвратить подъем уровня сахара в крови по ночам и в целом улучшить обмен веществ.
Последние статьи раздела:
Синоптики составили прогноз погоды на три летних месяца в Пермском крае
Ожидается, что оно пройдет без аномальной жары и сильных осадков
В Пермском крае 12 пещер откроют для спелеотуризма
При этом, часть пещер будут открыты для обычных туристов, часть - для профессионалов
В Пермском крае стартовала регистрация на вечерний забег и велозаезд «Темные ночи»
Предусмотрены забеги для взрослых, детей с 6 лет, а так же велозаезды
Летом в лагерях Пермского края смогут организованно отдохнуть и оздоровиться свыше 300 тысяч детей
С 18 мая в регионе начнётся «приёмка» учреждений перед летним сезоном
Россиянам напомнили о сокращенном рабочем дне перед Днем России
Рабочий день 11 июня будет сокращен на один час, так как за ним последует праздник — День России
Оставить комментарий