Вечерние тренировки сжигают больше калорий.
На вечерних тренировках худеют быстрее
Исследователи из университета Сиднея в Австралии обнаружили связь с возможностью организма предоставить больше энергии для занятий из-за вечернего повышения уровня сахара в крови. Научная работа опубликованыав журнале Diabetes Care. В ходе восьмилетнего исследования ученые проанализировали режимы тренировок почти 30 тысяч добровольцев, средний возраст которых составил 62 года. Для получения усредненного представления о двигательных привычках участников исследователи отслеживали их физическую активность с помощью фитнес-трекеров в течение недели. После сбора необходимой информации испытуемые были разделены на четыре группы в зависимости о времени их пиковой активности (утро, день, вечер, ночь). Результаты показали, что у людей с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, риск летального исхода по различным причинам снижался на 61%. Вероятность развития сердечных заболеваний уменьшалась на 36% по сравнению с таковой у добровольцев, ведущих пассивный образ жизни. Дневные упражнения приносили менее выраженный положительный эффект. Кроме того, тренировки в вечернее время (с 18:00 до полуночи) коррелировали с лучшими результатами в похудении. Ученые объяснили, что ближе к концу дня уровень сахара в крови естественным образом повышается. В ходе выполнения упражнений мышцы могут выводить его избыток из кровотока и использовать в качестве топлива. Это помогает тренироваться эффективнее и дольше, сжигая большее количество калорий.
Последние статьи раздела:
В Пермском крае за неделю вновь выросла стоимость бензина
Средняя цена бензина за литр поднялась еще на 8 копеек
В Пермском крае ожидается новое арктическое вторжение и снегопады
Пик похолодания в Пермском крае ожидается 10 мая
Пермякам грозит огромный срок за продажу оружия и взрывчатки
Пермяков задержали сотрудники ФСБ
Стало известно, какая рабочая профессия стала самой прибыльной в апреле 2024 года
В одной из вакансий за год зарплатное предложение выросло на целых 44%
Верховный суд РФ оставил в силе пожизненный приговор пермскому убийце Бекмансурову
Виновный пытался смягчить наказание, но все инстанции оставляли решение Пермского краевого суда в силе
Оставить комментарий