Советы диетологов.
Как похудеть на 4 кг за неделю до Нового года
Эксперты называют самой безвредной для организма диетой, рассчитанной на короткое время, белковую. При этом главным продуктом должно становиться не мясо, так как оно долго переваривается, а кисломолочная продукция — творог и кефир. Однако, несмотря на безусловную пользу творога, питаться только им в течение продолжительного времени вредно. Поэтому была составлена диета, которая принесет пользу и не спровоцирует постоянное чувство голода.
Если с помощью такой диеты вы хотите избавиться от лишнего веса, а не только оздоровиться, то стоит отдать предпочтение нежирному творогу, идеальный вариант — 5-процентный. При этом диетологи не рекомендуют есть обезжиренный творог, так как он лишен всех полезных микроэлементов. Творожная диета хорошо подойдет и для спортсменов или любителей, которые хотят нарастить мышечную массу.
В течение такой диеты стоит пить много воды и зеленого чая, чтобы избежать обезвоживания, — соли кальция, содержащиеся в твороге, оказывают мочегонный эффект. Также во время диеты разрешены овощи, фрукты и ягоды (за исключением бананов и винограда). В творог можно добавить мед или варенье, но не больше чайной ложки за прием пищи.
За неделю на такой диете можно скинуть до четырех килограммов, однако не стоит длительное время придерживаться этого рациона. Эксперты приводят и примерное меню на день. Так, на завтрак можно съесть порцию несоленой овсяной каши с ягодами или фруктами и зеленый чай, на перекус — яблоко или горстка орехов, или стакан кефира, в обед — 200 граммов творога с чайной ложкой меда или горсткой фруктов, на ужин — блюдо на основе творога (сырники в духовке, запеканка без сахара).
bb59.ru
Последние статьи раздела:
Медики попросили Голикову о срочных мерах
Необходимо закупиться средствами защиты перед второй волной COVID-19.
Россияне не верят в эпидемию коронавируса
Четверть респондентов назвали это выдумкой.
В России раскрыли подробности разработки вакцины от коронавируса
Ученые заканчивают доклинические исследования.
Российский вирусолог считает, что пик эпидемии коронавируса в стране пройден
Конец пика прослеживается благодаря уменьшению числа новых инфицированных.
В правительстве отказались запретить ввоз ГМО в страну
Минсельхоз не поддержал предложение трех российских губернаторов отменить постановление правительства.
Оставить комментарий