Вечерние тренировки сжигают больше калорий.
На вечерних тренировках худеют быстрее
Исследователи из университета Сиднея в Австралии обнаружили связь с возможностью организма предоставить больше энергии для занятий из-за вечернего повышения уровня сахара в крови. Научная работа опубликованыав журнале Diabetes Care. В ходе восьмилетнего исследования ученые проанализировали режимы тренировок почти 30 тысяч добровольцев, средний возраст которых составил 62 года. Для получения усредненного представления о двигательных привычках участников исследователи отслеживали их физическую активность с помощью фитнес-трекеров в течение недели. После сбора необходимой информации испытуемые были разделены на четыре группы в зависимости о времени их пиковой активности (утро, день, вечер, ночь). Результаты показали, что у людей с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, риск летального исхода по различным причинам снижался на 61%. Вероятность развития сердечных заболеваний уменьшалась на 36% по сравнению с таковой у добровольцев, ведущих пассивный образ жизни. Дневные упражнения приносили менее выраженный положительный эффект. Кроме того, тренировки в вечернее время (с 18:00 до полуночи) коррелировали с лучшими результатами в похудении. Ученые объяснили, что ближе к концу дня уровень сахара в крови естественным образом повышается. В ходе выполнения упражнений мышцы могут выводить его избыток из кровотока и использовать в качестве топлива. Это помогает тренироваться эффективнее и дольше, сжигая большее количество калорий.
Последние статьи раздела:
Синоптики раскрыли, каким будет июнь в Пермском крае
Под небольшим вопросом остается погода в третьей декаде месяца
В Ботаническом саду Пермского университета появились динозавры
Первые экскурсии с посещением экспозиции начнутся 3 июня
Медведь разгромил дом в Вишерском заповеднике
Медведь разгромил дом в заповеднике «Вишерский» в Пермском крае
На курорте «Губаха» открылась первая в России смотровая башня
Конструкция пока не принимает посетителей
Водителей начнут штрафовать за резину не по сезону
Закон вступил в силу с началом лета
Оставить комментарий